早起きのススメ

あなたは、朝は早めに起きるタイプですか？

それとも、ギリギリまで寝ているタイプですか？

私は、夜はできるだけ早く寝て、

朝は５時に起きるようにしています。

決して「歳のせい」ではありません(笑)

朝、起きてすぐに、大きな窓を開けて、新鮮な空気を部屋に入れます。

そして、顔を洗って、着替えして、仕事をします。

執筆の仕事をしているのですが、

早朝は、頭が冴えて、アイデアがいっぱい浮かびます。

２時間ほど仕事をして、朝食です。

時間に余裕があるので、

朝食に時間をかけることができるので、

健康的な食事が摂れます。

あるアンケートによると、

なんと６割以上の人が、早起きを実践しているそうです。

早起きを実践している人たちに、

早起きのメリットをたずねた結果は、

「気持ちに余裕が生まれる」が６８％、

「遅刻をしなくなった」が４９％、

「朝ごはんを食べて、健康的になれる」が４７％

だったそうです。

朝の時間に余裕があると、

出勤や買い物に「１駅ぶん歩く」習慣を取り入れることができます。

ラジオ体操やストレッチを取り入れることもできます。

早朝の散歩もいいですね。

朝は、カラダを活動モードに切り替える、とても大事な時間です。

カラダを大きく動かす運動を取り入れることで、

血液の循環がよくなり、

代謝やはたらきを向上させることにつながりますね。

疲労が抜けた早朝の時間を利用して、

スキルアップをすることができます。

出勤前に、カフェでゆっくりとコーヒーを楽しみながら、

自分のための勉強をするのもいいでしょう。

ノマドワークをする人も増えてきています。

「早起きは三文の徳」と言いますが、

朝の時間を有意義に過ごすことは、

それ以上の価値を生み出すことができます。

あなたも、早起きを楽しみませんか。